เข้าสู่ระบบ:
  [ลืมรหัสผ่าน] [สมัครสมาชิกฟรี]   
เมื่อวานนี้มีผู้เข้าชมเว็บโพสท์จัง 345,372 คน / 2,195,565 หน้า

วิธีการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

วิธีการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน!!!!

 

1. ขยับเขยื้อนตัวให้บ่อยที่สุด อย่ามัวนั่งจุ้มปุ้กอยู่บนโซฟาหรือนอนแกร่วบนเตียง เพราะจะทำให้คุณอึดอัดมากขึ้น การขยับตัว เดินไปเดินมาในบ้านหรือเดินขึ้นลงบันได จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

2. ดื่มชา ค่อย ๆ จิบชา ก็พอช่วยได้ เพราะในชามีสารที่มีคุณสมบัติในการขับน้ำส่วนเกินออกมาจึงช่วยทำให้กระเพาะหดตัวลง

3. งดอาหารเค็มหรืออาหารที่มีเกลือ เกลือทำให้หน้าท้องคุณป่องได้ เพราะความเค็มของเกลือจะเป็นตัวกักเก็บน้ำส่วนเกินไว้ จึง ทำให้รู้สึกอึดอัดแถวๆหน้าท้อง

4.ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แบ่งอาหาร 1 มื้อ เป็น 2 มื้อ และเน้นอาหารแคลอรี่ต่ำเช่น โยเกิร์ตพร่องไขมัน ผักสด หรือผลไม้ อาจทานทุก2-3 ชั่วโมง แต่เป็นจานเล็ก ๆ แทน การลดน้ำหนัก อย่างแรกต้องทำความเข้าใจว่า ร่างกายของคนเรานั้นต้องการสารอาหารวันละกี่มากน้อยแต่ไหนอย่าง ไร และพยายามจัดสรรให้ลงตัวกับความต้องการดังกล่าว ประกอบกับใช้เทคนิคทางจิตวิทยาหลอกล่อตัวเองไม่ให้อยากอาหารอีก สักหน่อย แล้วอย่างนี้หุ่นผอมเพรียวจะไปไหน

        1.ใช้จานชามสีเข้ม เนื่องจากภาชนะที่สีสดใสจะช่วยกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ดังนั้นเพื่อสกัดความอยากเสียตั้งแต่ยังไม่เริ่มลงมือกิน จึงควรจัดอาหารใส่ในภาชนะสีเข้ม

        2. รับประทานผักมาก ๆ แบ่งxxxส่วนการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณออกเป็น 4 มื้อ และสามในสี่มื้อนั้นควรเป็นอาหารประเภทผักล้วน ๆ

        3. ดื่มน้ำเย็น ๆ เพราะน้ำเย็น ๆ จะช่วยให้ร่างกายต้องดึงพลังงานความร้อนในตัวออกมาเพื่อปรับอุณ หภูมิของน้ำให้เหมาะกับร่างกาย ด้วยเหตุนี้การที่เราได้ดื่มน้ำเย็น ๆ ร่างกายจึงต้องเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

        4. กินแต่อาหารที่ไม่ติดมัน อาหารประเภทเนื้อสัตว์ติดมัน หมูสามชั้นทอดกรอบ กุนเชียง กากหมู หรืออาหารที่ทอดด้วยน้ำมัน ควรจะงดเว้นให้เด็ดขาด หากยังไม่อยากสูญเสียทรวดทรงองค์เอวอันสวยงามสมส่วน

        5. เลือกกินของหวานอย่างเหมาะสม ขนมหวาน ๆ เช่น เค้ก หรือช็อกโกแลตเป็นของหวานที่อุดมไปด้วยนม เนย ไข่ และน้ำตาล ฉะนั้นหากต้องการลดน้ำหนักก็จงตัดอกตัดใจเสียเถอะ ทางที่ดี ควรหันมารับประทานลูกพลับ หรืออินทผลัมอบแห้งจะสามารถช่วยป้องกันอาการอยากจากของหวานเหล่ านั้นได้

        6. งดใส่ครีมในกาแฟ แม้ครีมเทียมจะทำให้รสชาติของกาแฟกลมกล่อมขึ้น แต่คิดดูสิ ครีมเทียมเพียง 1 กรัม สามารถให้พลังงานสูงถึง 9 แคลอรี แล้วกาแฟที่คุณดื่ม ใส่ครีมกี่ช้อนต่อแก้ว????

        7. สลัดน้ำข้น คุณบอกว่ารับประทานแต่สลัด แล้วทำไม ทำไมยังอ้วนอีก ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะน้ำสลัดที่คุณเลือกรับประทาน ล้วนเป็นน้ำสลัดข้น ๆ ที่อุดมไปด้วยครีมนม และไขมันนม

        8. ซดน้ำแกงจืดก่อนอาหาร เป็นความคิดที่ดีที่จะจัดการกับน้ำแกงจืด หรือไม่ก็ดื่มน้ำสักแก้วสองแก้วก่อนรับประทานอาหาร เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มกับอาหารตรงหน้า

        9. เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว ข้าวเป็นอาหารหลักที่เราต้องรับประทานเกือบทุกมื้ออยู่แล้ และถ้าหากได้รับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เราก็จะไม่ได้เพียงแค่คาร์โบไฮเดรตเฉย ๆ แต่จะได้ทั้งวิตามินและเกลือแร่ต่าง ๆ มากมายจากเยื่อหุ้มข้าวและจมูกข้าว

      10. เลิกนิสัยกินจุบกินจิบ อย่าสร้างความเคยชินให้กับตัวเองด้วยการกินนั่นกินนี่ไม่เป็นเวล่ำเวลาอยู่เรื่อยไป แต่ควรกินอาหารเป็นมื้อเป็นคราวเท่านั้น่โดยเฉพาะเวลาอยู่หน้าจ อทีวีไม่ควรจะหาขนมกรุบกรอบ เช่น มันฝรั่งทอด ข้าวเกรียบ เพราะจะทำให้กินเพลินจนลืมเรื่องอ้วน

      11. หาเพื่อนร่วมลด การลดน้ำหนักคนเดียว บางครั้งอาจทำให้รู้สึกท้อแท้ แต่ถ้ามีเพื่อนหัวอกเดียวกันที่มุ่งมั่นจะรีดไขมันส่วนเกินออกจ ากชีวิตเหมือนกัน จะช่วยทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะ

      12. ดินเนอร์ใต้แสงเทียน ภายใต้แสงเทียนนอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศให้ดูโรแมนติกขึ้นแล้ว ท่ามกลางแสงสลัว ๆ แบบนั้นยังทำให้ความอยากอาหารลดน้อยลงด้วย

      13. อาหารมื้อเช้า อาหารมื้อไหน ๆ ก็ไม่สำคัญเท่ากับมื้อเช้า ทั้งนี้เพราะช่วงเวลาตั้งแต่ 6 โมงเช้าถึง 10 โมงเช้า เป็นช่วงที่ระบบการเผาผลาญสารอาหารภายในร่างกายทำงานได้อย่างมี ประสิทธิภาพสูงสุด ดังนั้นจึงควรกินอาหารมื้อเช้าให้เต็มที่ ส่วนมื้อเย็นให้กินแต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

      14. ไม่กักตุนอาหารเต็มตู้เย็น ทั้งนี้เพราะจะทำให้คุณหาของกินง่ายและสะดวกสบายเกินไป ยิ่งมีของกินในตู้เย็นมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งกินตามใจปากมากขึ้นเท่านั้น

      15. ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน ผลไม้อย่างแอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง กีวี สตรอว์เบอร์รี่ สับปะรด มะม่วง หรือมะเขือเทศ นับเป็นผลไม้ที่เกิดขึ้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้รักษาห ุ่นอย่างแท้จริง เพราะนอกจากเป็นแหล่งของวิตามินซีคุณภาพสูง ยังแทบไม่มีแคลอรี่ในผลไม้ดังกล่าวอีกด้วย

      16. ดื่มตบท้ายด้วยชามะนาว หลังอาหารแต่ละมื้อควรดื่มชามะนาวตบท้าย จะสามารถช่วยชะล้างปากจากอาหารคาว หรืออาหารมัน ๆ เลี่ยน ๆ ได้ดีกว่าการดื้มน้ำเปล่าธรรมดาและยังสามารถช่วยยุติความอยากอา หารเรื่อยเปื่อยของคุณอย่างได้ผลอีกด้วย

      17. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ให้กลาย เป็นพลังงานได้ ซึ่งนอกเหนือจากการเล่นกีฬาแล้ว ก็ควรหมั่นฝึกตนให้เป็นคนชอบเดินชอบทำงานบ้าน และชอบขึ้นลงบันได

      18. กิจวัตรแรกสุดของทุก ๆ วัน หลังจากตื่นนอนตอนเช้า กิจวัตรแรกสุดที่ควรทำทันทีก็ไม่ใช่อะไรอื่น นั่นก็คือ ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถดื่มได้ ทั้งนี้ก็เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นขึ้น และช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทั้งหนักเบาทำงานได้ อย่างคล่องตัว

      19. ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้ง เมื่อปฏิบัตอได้ตามคำแนะนำดังกล่าวข้างต้นแล้ว ควรติดตามผลการลดหุ่น ด้วยการเปลือยกายสำรวจตัวเองหน้ากระจกในห้องน้ำส่วนตัว และชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งก็พอ ไม่จำเป็นต้องชั่งทุก ๆ วัน เพราะการทำเช่นนี้รังแต่จะทำให้รู้สึกเครียดและคับข้องใจที่น้ำ หนักไม่มีการเปลี่ยนแปลงให้เห็นผลทันตา

      20. อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเอง หลังจากที่สามารถขจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายให้ลดลงไปได้สำเร็จ (แม้จะลงไปเพียงเล็กน้อยก็ตาม) คุณก็สามารถจะให้รางวัลกับตัวเองด้วยการไป นวดหน้า นวดตัว ขัดผิว และบำรุงผิว เพียงเท่านี้หน้าตาและผิวพรรณของคุณก็จะแลดูสดใสและปิ๊งปั๊งขึ้นมาทันตาเห็น

 

ที่มา http://www.free-webboard.com

โพสท์โดย: IM Element  10:36 - 14 มิถุนายน 2554

Comment!  

   
 
ชื่อ
 
   
<< Prev 1 2 3 Next >>
 
14:44 - 23 ธันวาคม 2556 [IP:118.175.x.39] +LIKE disLIKE
152 ้าา

 สู้เว้ย

ตอบความคิดเห็นนี้
 
15:50 - 15 ธันวาคม 2556 [IP:180.183.x.228] +LIKE disLIKE
151 งง

ตอบความคิดเห็นนี้
 
16:23 - 30 พฤศจิกายน 2556 [IP:113.53.x.137] +LIKE disLIKE
150 ฟาฟาร์

ตอบความคิดเห็นนี้
 
16:22 - 30 พฤศจิกายน 2556 [IP:113.53.x.137] +LIKE disLIKE
149 ฟาฟาร์

ตอบความคิดเห็นนี้
 
16:22 - 30 พฤศจิกายน 2556 [IP:113.53.x.137] +LIKE disLIKE
148 ฟาฟาร์

ตอบความคิดเห็นนี้
 
16:21 - 30 พฤศจิกายน 2556 [IP:113.53.x.137] +LIKE disLIKE
147 ฟาฟาร์

ตอบความคิดเห็นนี้
 
14:59 - 22 พฤศจิกายน 2556 [IP:118.174.x.146] +LIKE disLIKE
146 ทำใม่ใด้

ตอบความคิดเห็นนี้
 
13:42 - 20 พฤศจิกายน 2556 [IP:110.78.x.213] +LIKE disLIKE
145 รีนม

ยากมาก

ตอบความคิดเห็นนี้
 
13:26 - 16 พฤศจิกายน 2556 [IP:223.207.x.134] +LIKE disLIKE
144 윤 미소

อดทน อดทน อดทนนนนนนนนนน

ตอบความคิดเห็นนี้
 
17:41 - 11 พฤศจิกายน 2556 [IP:125.26.x.250] +LIKE disLIKE
143 กาญ

 ยากจังเลย

ตอบความคิดเห็นนี้
 
17:13 - 10 พฤศจิกายน 2556 [IP:125.26.x.248] +LIKE disLIKE
142 อิอิ

ตอบความคิดเห็นนี้
 
09:34 - 7 พฤศจิกายน 2556 [IP:27.55.x.42] +LIKE disLIKE
141 นิน่า

ตอบความคิดเห็นนี้
 
00:20 - 7 พฤศจิกายน 2556 [IP:171.101.x.5] +LIKE disLIKE
140 ก้าน

ตอบความคิดเห็นนี้
 
22:52 - 23 ตุลาคม 2556 [IP:1.4.x.119] +LIKE disLIKE
139 กัะะ

ตอบความคิดเห็นนี้
 
19:11 - 22 ตุลาคม 2556 [IP:110.49.x.58] +LIKE disLIKE
138 ไนท์

ขอบคุณนะค๊า....จะพยายามค๊ะ

ตอบความคิดเห็นนี้
 
19:04 - 22 ตุลาคม 2556 [IP:119.42.x.208] +LIKE disLIKE
137 liji

ตอบความคิดเห็นนี้
 
22:23 - 21 ตุลาคม 2556 [IP:101.51.x.88] +LIKE disLIKE
136 จุฟ

ตอบความคิดเห็นนี้
 
18:27 - 20 ตุลาคม 2556 [IP:58.8.x.123] +LIKE disLIKE
135 น้ำตาล

ตอบความคิดเห็นนี้
 
17:33 - 17 ตุลาคม 2556 [IP:27.55.x.208] +LIKE disLIKE
134 เพื่อความสวย
จะลองดูค่ะเพื่อความสวย
ตอบความคิดเห็นนี้
 
09:48 - 17 ตุลาคม 2556 [IP:223.206.x.7] +LIKE disLIKE
133 miny

ตอบความคิดเห็นนี้
 
22:35 - 12 ตุลาคม 2556 [IP:110.171.x.244] +LIKE disLIKE
132 อั๊ยย๊ะ

ตอบความคิดเห็นนี้
 
22:35 - 12 ตุลาคม 2556 [IP:110.171.x.244] +LIKE disLIKE
131 อั๊ยย๊ะ

ตอบความคิดเห็นนี้
 
22:09 - 6 ตุลาคม 2556 [IP:101.51.x.221] +LIKE disLIKE
130 แอ็ปเปิ้ล

ตอบความคิดเห็นนี้
 
19:37 - 5 ตุลาคม 2556 [IP:125.26.x.220] +LIKE disLIKE
129 kukkik

กำลังพยายามอยู่เหมือนกัน สัญญากับคัยคนนึงไว้ ถ้าเขากลับมาเราจะผอม สู้ๆนะค่ะ

ตอบความคิดเห็นนี้
 
13:58 - 5 ตุลาคม 2556 [IP:27.55.x.108] +LIKE disLIKE
128 ลูกแพร์

สาธุ ขอให้ฉันทำได้ด้วยเถอะนะ 

ตอบความคิดเห็นนี้
 
14:23 - 4 ตุลาคม 2556 [IP:27.145.x.62] +LIKE disLIKE
127 ญ นิ่ม

ตอบความคิดเห็นนี้
 
23:32 - 2 ตุลาคม 2556 [IP:202.91.x.204] +LIKE disLIKE
126 นู๋ดี

ริสว่านะจาทามด้ายนะคร๊...

ตอบความคิดเห็นนี้
 
04:11 - 2 ตุลาคม 2556 [IP:49.48.x.80] +LIKE disLIKE
125 สวย

ตอบความคิดเห็นนี้
 
16:41 - 1 ตุลาคม 2556 [IP:171.98.x.126] +LIKE disLIKE
124 ส้ม

จะพยายาม

ตอบความคิดเห็นนี้
 
16:40 - 1 ตุลาคม 2556 [IP:171.98.x.126] +LIKE disLIKE
123 ส้ม

จะพยายามที่สุด

ตอบความคิดเห็นนี้
 
16:39 - 1 ตุลาคม 2556 [IP:171.98.x.126] +LIKE disLIKE
122 ส้ม

ตอบความคิดเห็นนี้
 
01:41 - 1 ตุลาคม 2556 [IP:115.67.x.236] +LIKE disLIKE
121 อ้วนศรี

ตอบความคิดเห็นนี้
 
17:44 - 26 กันยายน 2556 [IP:111.84.x.133] +LIKE disLIKE
120 ตู้เซฟ

สู้เพื่อหุ่นที่สวยค่ะ

ตอบความคิดเห็นนี้
 
20:21 - 25 กันยายน 2556 [IP:171.5.x.178] +LIKE disLIKE
119 แอปเปิ้ล

จะสู้ๆๆๆๆๆๆคร้า แหะๆๆ 

ตอบความคิดเห็นนี้
 
19:15 - 22 กันยายน 2556 [IP:183.89.x.12] +LIKE disLIKE
118 จิน

จะพยายามให้เต็มที่ไปเล้ย

ตอบความคิดเห็นนี้
 
19:13 - 22 กันยายน 2556 [IP:183.89.x.12] +LIKE disLIKE
117 จินจิน

จะพยายามให้เต็มที่ไปเล้ย

ตอบความคิดเห็นนี้
 
17:41 - 22 กันยายน 2556 [IP:27.145.x.33] +LIKE disLIKE
116 สู้ สู้

ตอบความคิดเห็นนี้
 
15:21 - 22 กันยายน 2556 [IP:223.206.x.100] +LIKE disLIKE
115 nini

ทำไม่ได้แน่ๆ 5555555

ตอบความคิดเห็นนี้
 
17:58 - 17 กันยายน 2556 [IP:180.183.x.49] +LIKE disLIKE
114 jhiy

พยายามแล้ว แต่นานไปก็ขี้เกียจ

ตอบความคิดเห็นนี้
 
13:46 - 17 กันยายน 2556 [IP:101.51.x.74] +LIKE disLIKE
113 pooh

จะพยามทำเพื่อที่ได้หุ้นสวย

ตอบความคิดเห็นนี้
<< Prev 1 2 3 Next >>
 
QUICK LINK
CONTACT US
ADVERTISE
    2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013   2014
Postjung